trening jak

[...] 16x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 79x20, 79x20, 79x20 79x20, 79x20, 79x15 86x20, 86x20, 86x15 komentarz do treningu: Dobry trening. Znowu szału nie było, ale mimo to jak najbardziej ok W tym tygodniu miała być przerwa od ciągów, ale w przyszłym tygodniu wypadaja 2x nogi i jak by [...]

[...] bułgarski z hantlami 15x18, 15x18, 15x18 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 0,0,0 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 smith 15x40, 15x40, 15x40 komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco do przodu. Jedynie co dziś przeszkadzało to nie w pełni zregenerowany prostownik po wtorkowych rackach. Poza tym jak najbardziej na plus W [...]

[...] urazów mięśni, jak i stawów będą cztery, bardzo istotne czynności, o których zawsze należy pamiętać. 1. Solidna rozgrzewka, ukierunkowana odpowiednio pod wykonywany trening: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń: [...]

[...] jak wyczyszczenie organizmu z syfu i nie wbijaj sobie nic do glowy. Nie wiem jak sie teraz czujesz ale na bombie i tak jestes wiec ja bym jechal z towarem dalej. Wracasz na treningi. Zrob lajtowy trening i zobacz jak na niego zareagujesz. Kolejny ze srednia objetoscia i obserwuj. Jak bedzie ok to dajesz w p***e i zapominasz o szpitalu. Te pare [...]

[...] przyjść do mojego świata, a potem ja do jego. Byłoby to szczytem, wspaniałym momentem zarówno dla MMA jak i boksu”. Tyson Fury (29-0-1, 20 KO) rozpoczął już podstawowy trening MMA pod okiem zawodnika wagi średniej UFC Darrena Till’a. Junior dos Santos (21-6) z 15 nokautami jest pewny, że Fury nie przejdzie do MMA na pełny etat. „Nie sądzę, [...]

[...] po 3 powtórzenia miałem problem z wykonaniem 10 serii i za 1 razem zrobiłem ich 6 , ale postanowiłem ze dopóki nie zrobie 10 nie pójde w tym systemie dalej i powtórzyłem ten trening , ale znów tylko 6 serii mi sie udało wiec zmieniłem na coś takiego ) : 10x3 --- 10x2 --- 10x1 77,5 - 80 - 82,5 80 - 82,5 - 85 itd. i odziwo poszło z [...]

[...] odnośnika użyłem przelicznik ciężar/ilość powt. opracowany na radach vinca gorongy - i z ciekawości z tego samego pzelicznika obliczałom sobie teoretyczny maks na każdym treningu i zauważyłem ( to ma być oczywiście tylko jako skala obrazująca posuwanie się do przodu z obciążeniem ) że z treningu na trening postęp z obciążeniem - czyli [...]

"- wyciskanie żołnierskie 5 seri po 6-8 powtórzeń " czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi sie uda to zwiekszyc ciezar i robic po 6 i tak w kolku w kazdym cwiczeniu oprcz klaty ? ;) a teraz wyciskanie zolnierskie to wyciskanie na barki [...]

nie no to całkowicie zmienia postać rzeczy , jeśli oprócz tecgo treningu masz jeszcze jakieś prace wysiłkowe to nie możesz robić tego tak jak ja to robiłem , ja wtedy orpócz szkoły nie miałem nic do roboty , po szkole obiadek i jeszcze drzemka , nie miałem najzupełniej najmniejszych problemów z regeneracją i odpoczynkiem ze względu na to że masz [...]

[...] niby potrzebują na to czasu - ostatnie badania wykazały że mięśnie rosną nawet jeśli są ponownie trenowane przed kompletnym zregenerowaniem na podstawie tych badań powstał trening HST który działa bardzo dobrze - ale to że kulturyści trenują do chwilowego załamania mięsni , wywołuje to duży stres na układzie nerwowym , i przez to oprócz [...]

[...] lat, 86 kg wagi, 39 w obwodzie bicepsu i wyciskam 110 kg. osiagnalem to na czysto. czase kupie sobie jakiegos gainera i kreatke jak mam siano oczywiscie. reszta to prawdziwy trening i dieta. myslalem o jakims koksie ale powiedzialem sobie - NIE. i jestem dumny z tego. co mi z tego ze urosne i bede wazyc 120 kg jak nie dozyje starosci bo predzej [...]

[...] dekanian %)) Wiele osob mowi, ze saa som zle, ze niedobre, ze po co to komu, ze lepiej jakby wogole ich nie bylo, bo to niesprawiedliwe %)) ale w wiekszosci som to osoby z niedlugim stazem treningowym, a wiadomo, ze na poczatku nie trzeba sie za bardzo wysilac, zeby cos tam zbudowac, a pozniej dobry trening, dobre szamko i suple nie wystarczajom

wymotaj sobie coś takiego co by nie było wielkiej rewolucji pon klatka słabo, nogi mocno, i triceps mocno środa ( czy tam jak kto woli drugi trening w tygodniu) plecy, biceps no i potem jak ci się będzie chciało rób martwy ciąg naprawde warto go robić i niekoniecznie na max. obciążeniach piątak słabo nogi, mocno klatka, barki no i jak by ci się [...]

[...] na 3-1 i ważna sprawa , zdecydowanie wywal ten drugi tydzień , albi zacznij ten cały cykl w tygodniu drugim albo ten drugi tydzień zrób też wolny , bo zauważ że pierwszy trening 10/5 który w tym cyklu wykonasz to jest to ciężar praktycznie równy 75% maksa , pomyśl chwilę i sam powiedz czy to ma sans , olej to , jak chcesz ćwiczyć siłowo to [...]

[...] tą lista nie wolno jeść niczego;pijemy wodę;Nic to znacdzy dokładnie nic;dzielimy to wszystko na 6 posiłków pamiętając,że ostatni 30min przed snem bez węglowodanów; trening 4-5 na tydzień obwodowy,30-40serii z przerwami pomiędzy seriami do 30s,obejmujący wszystkie grupy mięśniowe na treningu; zaraz po 45min treningu aerobowego [...]

[...] i szczerze mówiąc nie polecam nastawiania się z góry na jakiś okres bo w rezultacie psychicznie możesz ograniczyć swój wynik, poprostu skup się na wykonywaniu kolejnych treningów - efekt końcowy niech będzie niespodzianką, u mnie było to niesamowite zaskoczenie - niespodzianka, oczywiście na plus co do ciężaru to 30 będzie raczej [...]

[...] lydka jest wytrzymalo to ona mu od tego nie urosnie ja pisze ze warto robic czasmai duzo powtorzen a zcasami malo ale z duzym ciezarem napisalem ze robie jeden cykl tak a jeden tak i lydka rosnie jak bedziesz robil dlugo ten trening to tez ci lydka przestanie rosnac bo nie bedziesz mial nowych bodzcow poza tym zakwasy to nie znaczy wzrost masy

Witam, po kilku tygodniach nic się nadal nie wyjaśniło. Tzn. dziś koleś niby mnie szukał na skuterze itp (biegałem (trening) i kumple mi wysłali sms'a żebym wiedział, iż typ niby mnie szuka) ale do niczego nie doszło. Jak na razie koleś wiele cwaniakuje na necie, poprzez innych (pośredników) wysyła sms'y, a sam boi się podejść lub osobiście mi to [...]

Kiedy wy się wreszcie nauczycie, że treningi Arnolda są świetne i dają rezultaty................. ...ale tylko pod warunkiem, że wykonuje je sam Arnold. Poza tym jak wyżej było już wspomniane-zawodowcy mogą więcej, chociązby m.in. przez sterydy. PRawda jest taka, że zawodowcy nie muszą się martwić najcześciej o takie rzeczy jak katabolizm, choćby [...]

[...] Jak powiedział Arnold w "Pumping Iron" to jest jak orgazm. Nie jesteś baseballistą czy piłkarzem, musisz mieć swoją osobistą motywację. Gdy masz ochotę olać trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie rozczarujesz. Każdy ma to po prostu w dupie... Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka. [...]